[...] i z większymi ciężarami - potrzeba Ci więcej węgli - podnosisz dużo i z małymi ciężarami potrzeba Ci więcej białka 7. Kreatynę bierzesz rano na czczo 5 gr i 5 gr od razu po treningu / w dni bez treningowe tylko rano/ bez fazy nasycania, gainera bierzesz 20-30 gr po kreatynie gdyż po takim czasie wchłonie się ona odpowiednio, a [...]
[...] wcinam ale podczytując twój dziennik sama się douczam. Ovejka napisała że kolejność ćwiczeń ma znaczenie i chciałam dopytać jak bardzo jest to ważne bo u mnie jest podobna sytuacja na siłowni jak u Mi piacce. Jak już ktoś dopadnie do maszyny to okupuje długi czas i to powoduje że muszę zmieniać kolejność. Też mam ten trening dla początkujących.
[...] - też powtarzam pomiary zawsze. I niby nie pamiętam poprzednich więc nie powinnam się sugerować, ale to wszystko, szczególnie w brzuchu, jest mocno płynne... }:-( Dzisiejszy trening aerobowy: 60 minut - 15 km - orbitrek 30 minut - schody 20 minut - bieżnia, interwałowo pod górkę + rozciąganie Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-03-21 14:29:02
MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa Trening na siłowni na razie nie możliwy :-( Dziś byłam na zakupach i wszystko mi wypadało z rąk, a na końcu nawet pieniądze rozsypałam na ladę... Za to byłam na spacerze z kijkami ok. 1h na świeżym powietrzu [...]
MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: Rano 30 min orbitrek na siłowni. Zaraz idę jeszcze na 1h z kijoszkami Dziś znów byłam na masażu - Wypas :-) Później u neurologa. Jest już duża poprawa. Drętwienie czuję jeszcze w dłoniach, i lekko na [...]
Dobry :-) Samopoczucie lepiej. Drętwienie bez zmian. Jutro kontrola u neurologa, później rehabilitacja :-) MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Ibufrofen400 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek :))biorę więcej prochów niż moja Babcia jakoś głodna chodzę ostatnio, i [...]
Cześć i czołem %-) W środę zrobiłam trening PULL. Na siłowni była mega sauna i musiałam ćwiczyć bez koszulki %-) W czwartek dnt, bo musiałam się ogarnąć i przygotować do szpitala. Od piątku jestem w szpitalu na badaniach - pełen profil hormonalny. W niedzielę rano wychodzę, więc nie jest tak źle. Jedzenie bardzo dobre i nawet ilość spoko :-) [...]
Solaros i Ghorta dzięki za podpowiedź, dołożę szejka po treningu na siłowni + 200 kcal do dziennego zapotrzebowania. Czyli 2400 kcal. Myślę że to będzie akurat jeśli chodzi o kalorie. Trening FBW lub ATC wykonywać będę na treningach ręcznej. Ponieważ wstrzelam się akurat w termin wt-śr gdy chłopaki robią typowy trening obwodowy 12-15 powtórzeń [...]
[...] wiedzialam. wiem,slaba jestem :( ok juz wszystko jasne. umowie sie z instruktorka na silowni,niech sprawdzi moja technike i jak juz wszystko bedzie skorygowane to jazda z treningiem. wszystkie cwiczenia rozumiem wiec powinno byc ok. Rozumiem interwaly w dzien 3 tylko? ciekawe jak mi pojdzie bez aero,kiedys zrobilam sobie tydzien przerwy bez [...]
[...] kolano 10x12 10x12 10x15 na siedząco 10x10 10x10 młotkowo . Ogólnie niezłe styranie ;) huh dziś nadal zakwasiory po trenie Miska (BTW) tego dnia 150 / 130 / 200 Dzisiejszy trening Podobno barki . za karku na suwnicy 10x40 , 10x45 , 10x45 Wymach przed głową sztangielek 10x 5,8,10kg Podnoszenie sztangi do brody 10x32 Ogólnie trening z [...]
[...] Odkryłam "równie słuszną siłownię na Pradze" ;-) ale o tym pod koniec wpisu. Dziś trochę zwariowany, przedświąteczny dzień. Na szczęście udało mi się zrobić zaplanowany trening: Rozgrzewka: 10 min na bieżni, tempo: 11 km/h 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (15 powtórzeń/2 serie/sztangielki 2x4kg) 3. buterfly (14 powtórzeń/2 serie/5 [...]
Przywor ma to do siebie - z tego co pamietam - jedzonko wypas,czy to redukcja czy nie...... Przywor zmobilizuj sie - wiem ze rywalizujesz z panną - ale to test sponsowrowany - a trening: Chcialem z poludnia jechac poogladac co tam na silowni to nie trening - ogladanie sie nie liczy!!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-25 12:58:51
kastet noszę w ukrytej(podwójnej) kieszeni zewnętrznej kurtki. Po 1. 5 roku treningu na siłowni(typowy masowy trening), zadnego czynnego wysilku fizycznego od czasu skonczenia LO stwierdzam ze moja kondycja jest na 0wym poziomie. Na treningu kravki myslalem ze umre z braku tchu. Potrafilem przepchac plecami jak i rekami w walce kogutów typa [...]
Siemenko Dzisiejszy trening pleców - był poprostu super, dobrze się ćwiczyło i była pompa niesamowita Dobra napisze jak wyglądał mój trening plecków: PLECY: MARTWY CIĄG: 1 seria - 70kg - x18 - szło na pełny luzie :D - taka mini rozgrzewka- chociaż wcześniej się rozgrzałem z 50 kg 2 seria - 90kg - x12 3 seria - 110kg - x7 - była moc łatwiej [...]
[...] ćwiczyłam na siłowni a w domu mam tylko dwa ciężarki i piłkę. Chciałam obliczyć sobie kaloryczne zapotrzebowanie ale nie bardzo potrafię, nie rozumiem tego jak dodać ten trening siłowy a potem aerobowy. Przede wszystkim zależy mi na tym brzuszku a że nie chudnie się z jednej partii ciała to wiem, że potrzebuje trening siłowy i dietę. [...]
[...] przy wysiłku aerobowym to jest głowna podstawa Kreatyna (najlepszy będzie tutaj jabłczan kreatyny) powinna służyć prędzej jako antykatabolik, dodatkowo przy ciekawym treningu na silowni (wiadomo na rzeźbe) powinna wykonać swoją działanie. Natomiast nie wiem co rozumiesz przy pojęciu zwyiększy moc ? Domyslam się że siłe No to z tym już [...]
[...] podnieść swój prestiż ,oczywiście trenują to zadużo powiedziane więcej czasu spędzają na rowerkach i na przyrządach takich aby się nie namęczyć i oczywiście mądrują się o treningu ,ale efektów jakoś niewidać.Więcej tam już się niepojawiłem ponieważ takie miejsca potrafią spiepszyć cały trening,a trener był zaje...ty 35 w łapie i typowy teoretyk
jak można uważać że treningi wykonywane na filmikach są prawdziwe? A jakie sa? Sztuczne? Taaa.. hantle sa ze styropianu, oni udaja, calosc z efektami dzwiekowymi i innymi montuja pozniej w Hollywood... Mialem kiedys okazje trenowac na silowni (a co za tym idzie czesto widzec jego trening) gdzie trenowal jeden z lepszych zawodowcow lat [...]
[...] każda z 3 części została dobrze przepracowana. Zawsze jako pierwsze ćwiczenie wykonuję wyciskanie czy to hantlami,czy sztangą siedząc.Przez 11 lat wypróbowałem wiele rodzai treningów i wiem,że nic tak dobrze nie wprowadza mnie w trening barków jak pożądne wyciskanie.Kilka razy próbowałem zaczynać od unoszeń bokiem siedząc lub stojąc ale zawsze [...]
Terapeuta, jestes pewnie tym kregarzem ktorego reklamowal Geralt. Ale spokojnie mozesz podac wiecej szczegolow na temat swojego przekonania o skrzywieniach kregoslupa, czekamy z niecierpliwoscia. Ja ze swojej strony spotkalem sie z praktykami ktorzy pomogli mnie i innym, z tym ze na silowni odpowiednimi cwiczeniami silowymi i rozciagajacymi. Mam [...]
DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!
